uda i

[...] wynosi około 19%, ale to tak naprawdę szacunkowo przy uzyciu linijki , nie mam możliwości zrobic takiego pomiaru dokładniej. Najbardziej zatłuszczone miejsca to brzuch oraz uda. Przeczytałem dziesiątki artykułów na tym forum i innych i udało mi się stworzyc cos w dla mnie jako laika przypomina diete redukcyjną to jest właściwie taki ogolny [...]

[...] Waga : 90 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka : 106 Obwód bioder (3): 122 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, twarz Uprawiany sport lub [...]

[...] na ławeczce skośnej 4. Jeszcze jedna maszyna do mięśni skośnych (niewiem jak się nazywa) + 1. Wyciskanie na ławce prostej sztangi Czwartek wolny Piątek: biceps + uda+brzuch 1.młotki 2.uginanie ramion na modlitewniku 3.zginanie hantelek na lawce skosnej siedząc Uda 4.przysiady z hantelkami 5.suwnica Brzuch: 1.Skrętoskłony [...]

[...] 3a)Wycisk francuski sztangielki w siadzie 15/14/12/12 3b) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 15/14/12 3c) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 15/14/12 sb plecy+uda+łydki plecy tak samo ćwiczone jak w środę uda: 2a) Prostowanie nóg 20/15/14/12/12 2b) Uginanie nóg w leżeniu 15/14/12/12 3a) Syzyfki 15/14/12/12 3b) Zgięcia grzbietowe [...]

[...] i poprawienie mojej sylwetki i odbudowa kondycji fizycznej (od 14 roku życia do 25 paliłem fajki) Jak byłem młodszy grałem w piłkę, pewnie stąd mam trochę 'przerośnięte' uda i łydki, chciałbym je trochę odchudzić. Teraz jeżdżę w tygodniu rowerem około 1h i robię pompki, za jakiś czas (ok miesiąca) planuję kupić drążek i jakieś hantelki. Po [...]

[...] poniedziałek - wtorek - czwartek - piątek Podział partii względem dni: Poniedziałek - klatka piersiowa +biceps (+brzuch) Wtorek - plecy + triceps (+brzuch) Czwartek - Nogi (uda+ łydki) (+brzuch) Piątek - Barki + przedramiona (+brzuch) W każdy dzień po zakończonym treningu na dane partie ciała ćwiczymy co najmniej 6 serii na brzuch. PONIEDZIAŁEK [...]

[...] czy jest to jakis objaw patologiczny, czy tylko wplyw siedzacego trybu zycia lub uplywu czasu. Od jakiegos czasu zaobserwowalem u siebie dosc intensywne palenie w miesniech uda przy minimalnych wysilkach. Palenie/pieczenie wystepuje juz po 10 przysiadach, przy wchodzeniu po schodach na 3 pietro. Moja praca ma charakter siedziacy, ale po pracy [...]

[...] Kolega radzi mi robic 3 dniowy trening HST i 2 dni biegania.Prosze o RADY!!!:( Mój aktualny trening na siłowni to 3dniowy split: Dzień I- Klatka- Biceps- Czworogłowy uda- Brzuch .Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s/14/12/10/8 .Wyciskanie hantli/sztangi na ławce skośnej głową w górę 4s/14/12/10/8 .Butterly 4s/14/12/10/10 .Uginanie [...]

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

[...] 1 start mi wyszedł, kolejne 2 to totalny niewypał, w 2012 roku postanowiłem trochę inaczej do niego podejść, najpierw postaram się złamać 38 min., dopiero jak to mi się uda postaram się złamać 36 min., rozłożyłem ten dystans na II próby z czego I łatwiejsza żeby się odblokować, na 15km postaram się złamać 1h, czyli tempo lekko poniżej [...]

[...] zaleznosci od tego o ktorej wstaje) co 2-3 godziny; chcialabym zrzucic tez pare cm albo nie dopuscic zeby wiecej przybylo. narazie cwicze na w-f raz w tygodniu (joga), moze uda mi sie pojsc na silownie,czy na basen ale nic na sile; chcialabym miec kogos do towarzystwa- nie wiem czy to sie uda, no i musze miec $ i czas ;) jakos przestal mi [...]

Witam Od poniedzialku zapisalem sie na silownie, moim glownym problemem sa posladki oraz uda no i przy okazji poprawic gorne partie tj. klata, barki, biceps. Wczesniej mialem nadwage, ale odchudzialem sie i spadlo 20 kg :) mimo to nadal mam tluszcz na posladkach i udach nie wspominajac o brzuchu :( Jeszcze nie mam konkretnego treningu cwicze na [...]

[...] na chodziarzu coś daje bo gdy ćwiczę na nim pół godziny to nie odczuwam szczególnego zmęczenia mimo nie najlepszej kondycji.Czy przy takiej diecie i regularnych ćwiczeniach uda mi się pozbyć 20 kg przez 4-5 miesięcy? Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 34,5 Obwód [...]

[...] prosić o porady, pomoc, sugestie odnośnie mojego problemu. Na pewno nadal chcę ćwiczyć siłowo/wytrzymałościowo, co prawda z mniejszym obciążeniem ogólnym i mam nadzieję, że uda mi się znaleźć coś dla siebie z Waszą pomocą. Z góry dzięki za wszystkie rady, komentarze i sugestie. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18,brat się dzieli swoim kontem Waga : 82,5 Wzrost : 179/180 Cel treningowy : zwiekszenie masy mimo dużego wysiłku fizycznego,jężeli się nie uda,podtrzymanie masy i sylwetki uzyskanek dotychczas Staż treningowy na siłowni : mniej więcej rok*********e inne sporty : W wieku 6-8 lat zapasy,11-14lat piłka nożna,15-17 sw,17-18 [...]

[...] Wiek : 31 Waga : 61,5 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 97 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, twarz :) W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia, nie chudnę zbyt często. [...]

[...] tragicznie. Komu mam w takim razie podesłać fotki na maila? I jakiego? Moja miska to jakaś tragedia, chodź staram się nie jeść śmieciowego jedzenia to nie zawsze się udaje. Na daną chwilę nie jestem w stanie określić ile kcl dziennie przyjmuję, jem zdecydowanie za mało warzyw, ale ciężko mi się do nich przekonać. Wiek : 20 Waga : 65 [...]

[...] : 171cm Obwód w biuście(1) : 107cm Obwód pod biustem : 91cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90cm Obwód na wysokości pępka : 102 cm Obwód bioder (3): 115cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 cm Obwód łydki : 41cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch / uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub [...]

Cześć Wam! Zaczeliśmy trening z kolegą na siłowni na masę i siłę. Od jakiś 3 tygodni regularnie ćwiczymy wyznaczonym planem i mamy do Was pytanie, czy ćwicząc tym planem zobaczymy zadowalające nas efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : siła + masa Staż treningowy na słowni : 3 tygodnie Uprawiane inne [...]

[...] Prosze o ewentualne sugestie. AAA zapomnialem dodac, ze swego czasu zszedlem z wagi ok 115 do 82-3, moje miesnie na tym troche ucierpialy jednak nadal mam umiesnione uda i lydki, gorzej z gornymi czesciami ciala niestety, dlatego w koncu zdecydowalem sie masowac, a potem znow jakze przyjemna redukcja : Wiek :17 Waga : ok 87, max 90 kg, [...]